Число восьмой

Белковая порядок чтобы похудения востребована между людей, основных деятельный жизненный стиль, занимающихся спортом и мечтающих нарастить мышечную массу. Однако, она использует особенной известностью и между приверженцев мясных товаров, рыбы и яиц – так как, скажем в список кремлевской диеты. эти продукты не столько не запрещены, да и оформляют ведущей еда.

Белковая порядок рассчитана для 2 недели и разрешает сбавить предварительно 10 кг избыточного веса, в тот момент нарастив мускулы (с условием, который порядок довольно сочетаться с физическими упражнениями). Поступок белковой диеты разумеется – лишение в меню жиров и углеводов, с помощью коих устройство берет энергию, приводит к сжиганию жировых отложений, а изобилие белка в рационы обуславливает наращивание мышечной массы.

Дефекты белковой диеты

Белковая порядок ради похудения – нераздельно из ярчайших примеров несбалансированного список, сообразно, нужной ради самочувствия она являться не имеет возможности. Не странно, сколько итогом сиденья для подобный диете будут не столько ушедшие жиры и подросшие мускулы, да и побочные эффекты: ломкость щетина и ногтей, сухость и морщинистость кожи, завышенная утомляемость, нарушения сна, раздражительность. Непосредственно в следствии такового большущего стресса чтобы организма белковую диету советуют исполнять очень изредка – не почаще Раз раза в год.

Ужин – отварная или жареная рыба.День восьмой. Меню идентично дню седьмому.День девятый.

В протяжении диеты возможно применять лишь только разрешенные продукты, не заменяя единовластно работа иным. Дозволено укорачивать порцию такого как либо другого продукта, коли пожирать его в предложенном числе не охота.

Разрешенные продукты:

— каждое свинина, рыбу, колбасные изделия, жир,

— яичка повторяющий вид яичницы и сваренные всмятку иначе вкрутую,

— овощи, помимо тех, коие перечислены в перечне не разрешенных товаров – из овощей дозволительно создавать салаты и править их оливковым маслом.

Жарить можно исключительно на оливковом масле.

Запрещенные продукты:

— хлеб, мучные и макаронные изделия,

— абсолютно все крупы,

— абсолютно все молочные продукты,

— сахар и заменители сахара,

— картофель,

— любые алкогольные напитки даже с минимальным содержанием спирта.

Меню белковой диеты для похудения

— выпивайте перед каждым приемом пищи стакан воды,

— после приема пищи в течение получаса ничего не пейте,

— не ешьте после Восемь часов вечера,

— нарисуйте себе таблицу белковой диеты, распределив продукты по дням – это значительно облегчит вам жизнь,

— занимайтесь физическими упражнениями во время диеты (фитнес, пилатес, бег и т.д.)

Ориентировочное меню белковой диеты

День первый. Завтрак – чашка черного несладкого кофе. Обед – сваренные вкрутую два яйца, капустный салат с оливковым маслом, томатный сок. Ужин – рыба отварная или жареная.

День второй. Завтрак – чашка черного несладкого кофе. Обед – жареная или отварная рыба, овощной салат с оливковым маслом. Ужин – кусок (200 г) отварной говядины, Двести мл кефира.

День третий. Завтрак – чашка черного несладкого кофе. Обед – оладьи из кабачка, яблоки. Ужин – Два сваренные вкрутую яйца, кусок (200 г) отварной говядины, капустный салат с оливковым маслом.

День четвертый. Завтрак – чашка черного несладкого кофе. Обед – сырое яйцо, овощной салат с оливковым маслом, небольшой кусочек (20 г) сыра твердого сорта. Ужин – фрукты в небольшом количестве.

День пятый. Завтрак – одна морковка, натертая на терке и заправленная лимонным соком. Обед – отварная или жареная рыба, томатный сок. Ужин – фрукты в небольшом количестве.

День шестой. Завтрак – чашка черного несладкого кофе. Обед – половина отваренной курицы, салат из морковки и капусты. Ужин – Два сваренных вкрутую яйца, свежевыжатый морковный сок.

День седьмой. Завтрак – чашка чая без сахара. Обед – бифштекс (200 г), фрукты в небольшом количестве.Несомненно, дабы работать для данной диете, надо(надобно) быть минимальное колличество заморочек со самочувствием, если рассматривать идеальный вариант – не владеть их вообщем. Категорически противопоказана белковая порядок чтобы похудения около всевозможных болезнях печени, почек, желудочно-кишечного тракта, подагре, тромбозе либо риске образования тромбов. Не надо пробовать и сажаться для данную диету людям больно тучным и старым.Меню белковой диеты ради похудения

Меню идентично дню шестому.

День десятый. Меню идентично дню пятому.

День одиннадцатый. Меню идентично дню четвертому.

День двенадцатый. Меню идентично дню третьему.

День тринадцатый. Меню идентично дню второму.

День четырнадцатый. Меню идентично дню первому.

Белково-овощная диета для похудения

Разновидность белковой диеты, рассчитанная на Пять дней. Позволяет сбросить до Пять кг веса. На протяжении всей диеты нужно выпивать в сутки до Два литров воды без газа.

Меню белково-овощной диеты

День первый. В течение дня: Два литра томатного сока, овощной салат, овощное рагу или овощной суп, Два ломтика хлеба.

День второй и третий. Завтрак — ломтик хлеба с маслом, полстоловой ложки меда. Обед – куриный бульон с курочкой без кожицы и жира, отварная фасоль, ломтик хлеба. Полдник – чашка чая с медом. Ужин – Два сваренных вкрутую яйца, полпачки творога или Двести г куриного филе.

День четвертый и пятый. Завтрак – фрукты в небольшом количестве, стакан йогурта. Обед – овощной суп, ломтик хлеба. Полдник – фрукты в небольшом количестве. Ужин – винегрет, полпачки творога, ломтик хлеба.

Витаминно-белковая диета для похудения

Хороший вариант для тех, кто опасается за свое здоровье и хочет перенести белковую диет с минимальными потерями для общего самочувствия. Длится такая диета Десять дней, на протяжении которых можно потерять до Пять кг лишнего веса.

Меню витаминно-белковой диеты

Белковые продукты: любое мясо, рыба, колбаса, брынза, нежирный творог.

Фрукты: любые, кроме богатых углеводами бананов, винограда, хурмы.

Овощи: любые, в том числе свекла, морковь, помидоры, огурцы, сладкий болгарский перец, кабачки.

Употребление белковых и витаминных компонентов должно чередоваться – т.е. если на завтрак вы съели фрукты, то на второй завтрак вы едите мясо или рыбу. В качестве питья используйте минеральную воду без газов, несладкий зеленый или травяной чай. Есть нужно каждые 2,5 часа. Приправы и различные соусы – под запретом. Соль в ограниченном количестве.

Жесткого меню эта диета не имеет, главное – соблюдать вышеуказанные условия. Примерное меню витаминно-белковой диеты на день таково:

Первый завтрак. Два сваренных вкрутую яйца.

Второй завтрак. Один апельсин.

Обед. Двести г сваренного мяса.

Полдник. Два яблока.

Ужин. Двести г приготовленной на пару рыбы.

Перед сном. Один грейпфрут.

Белково-углеводная диета

Эта диета длится Три недели. Суть ее в том, чтобы «запретить» организму делать жировые запасы. Делается это в буквальном смысле обманным путем. В первый день диеты в равных частях употребляются белки и углеводы, во второй и третий день основная часть меню состоит из белков, четвертый день – это практически одни углеводы (именно здесь мы и «обманываем» свой организм), пятый и шестой день – снова белки, седьмой день – углеводы. Со второй недели начинаем заново с меню первого дня.

Похудение происходит очень медленно, но гарантированно. За каждую неделю вы можете скинуть до Пять кг веса. Среди плюсов белково-углеводной диеты – ее простота и отсутствие каких-либо особенных приготовлений.

Меню белково-углеводной диеты

Предложенные продукты нужно поделить на Шесть приемов пищи. Сутра нужно выпивать чашку несладкого кофе. Перед едой необходимо выпивать Пятьдесят мл травяного настоя из ромашки, зверобоя и календулы, взятых в равных частях.

День первый. Четыреста г картофеля, запеченного в духовке, Два стакана нежирного кефира.

День второй. Четыреста г обезжиренного творога и Два стакана нежирного кефира.

День третий. Четыреста г фруктов и Два стакана нежирного кефира.

День четвертый. Четыреста г отварного куриного филе и Два стакана нежирного кефира.

День пятый. Четыреста г фруктов и Два стакана нежирного кефира.

День шестой. Полтора литра негазированной минералки.

День седьмой. Четыреста г фруктов и Два стакана нежирного кефира.

Белковая диета – отзывы

Отзывы о белковой диете для похудения в большинстве своем положительные. Благодаря жесткому режиму питания и стрессу, который испытывает организм, лишние килограммы уходят медленно, но верно. Большинство худеющих по данной диете с восторгом отзываются о том, что на смену жировым складкам приходят окрепшие и подтянутые мышцы. Часть худеющих все же не сочла белковую диету эффективной для себя – скорее всего, так получилось из-за нарушений в меню диеты или несоблюдения обязательного режима физических нагрузок.

admin