Порядок аткинса порядок Ким Кардашьян и прочих знаменитостей

Создатель Rina | 20 3 Октябрь,2013 | ФИТНЕС и ПОХУДЕНИЕ

Это порядок, базирующаяся для резком сокращении углеводов и богатым употреблением белка. Ее целью считается освободиться через жира и набрать мышечную массу.Больше чем 50 изысканий признают то, собственно что диета Аткинса вправду трудится, и придерживание ее основополагающих основ приводят к удаче в потере веса.

Диета знаменитостей

Пример беседует, собственно что подобный итог вышел спасибо диете Аткинса, довольно известной между знаменитостей.

Бойфренд Ким, рэпер Канье Уэст, рассказал в собственном Твиттере, который Ким #171,обедает большое количество белка, нужных жиров, этих наравне орешки и авокадо, углеводы, фрукты, овощи и сыр.#187,

К направленности Аткинса присоединились кроме того #8212, Рианна, Шэрон Осборн, Кэтрин Зета-Джонс потом беременности, и прочие.

Что такое диета Аткинса?

Знаменитости не столько употребляют хирургию ради улучшения собственного тела. они кроме того имеют приманка уловки, дабы рождать излишний веси обязаны создавать средства не очень большие потерпевшие, скажем неважно какая дама: спорт и диеты.Впоследствии дискуссий #171,папарацци#187, насчет веса Ким Кардашян, она выставила в Instagram средства фото в купальном костюме, демонстрируя свое труп впоследствии беременности.

#171,Потребление верных товаров имеет возможность сделать лучше мена препаратов в организме, тем более то, каким образом обрабатывается сало. Если вы употребляете в пищу меньше углеводов, полагаясь больше для роскошные клетчаткой овощи, устройство сильно спаливает сало (даже средства личные жировые отложения)#187,,- беседует лично Аткинс.

Порядок была сотворена южноамериканским медиком Робертом Скотом Аткинсом, если в 1 тыща девятьсот 70 году он опубликовал собственную книжку Диетическая бунт врача Аткинса.

«В ход первых Пятнадцать дней диеты, порядок Аткинса предлагает урезку углеводов и сахара, а заместо сего разрешает много белков и жиров. В первые жизнь диеты Аткинса может наблюдаться н ехватка энергии, потому что труп заменяет собственную метаболическую форма, собственно что имеет возможность овладевать через 3 накануне 5 дней, дабы приспособиться.  Когда вы пристраститесь, признаки исченут. #171,.

В протяжении всей диеты, надо(надобно) доставлять 5 способов еды в сутки: завтрак, еда, еда, в последствии пополудни чай и еда.

Фазы диеты Аткинса

Порядок произведено из 4 рубежей.

Фаза первая. Индукционная фаза.

В первом, названом индукцией. начинается потеря веса, которая, по мнению Аткинса может быть до 6-8 кг в первые две недели.

Вам нужно будет потреблять около Двадцать пять граммов углеводов в день. Большинство из них должно быть в виде зеленого салата и других овощей.

Исключаются фрукты, хлеб, макаронные изделия, крупы, крахмалистые овощи и молочные продукты (кроме сыра, сливочного масла). Не желательны также орехи и семена (кроме Два столовых ложек семени льна при запорах) в течение первых двух недель. Пищевые продукты, которые сочетают белки и углеводы, такие как горох, чечевица, сушеные бобы и другие бобовые тоже не желательны на данном этапе.

Имейте ввиду, если у вас есть много лишнего веса, и вам труднее похудеть, вы можете остаться в индукционной фазе на некоторое время. Таким образом, вы получите дополнительный результат, прежде чем перейдете к более умеренной стадии программы.

Фаза вторая. ППВ.

Вторая, называется фазой прогрессивной потери веса. основывается на постепенном добавлении углеводов к пище, которые были в малом количестве в течение первых Пятнадцать дней.

Стадия ППВ имеет свои правила:

  1. Во-первых, жиры и белки должны все еще составлять ??основную часть рациона.
  2. Увеличивать ежедневное потребление углеводов можно не более чем на Пять граммов чистых углеводов каждую неделю.
  3. Добавляются новые продукты: 1) салаты и другие овощи, 2) Молочные продукты, свежие и выдержанные сыры, 3) Орехи (грецкие орехи, фисташки, миндаль), 4) Фрукты и ягоды, или дыни, 5) Бобовые и цельные зерна,
  4. Есть каждый новый продукт не более трех раз в неделю, для начала.
  5. Продолжайте вторую фазу, пока вы не похудеете на 2,5-4,5 кг.

Фаза третья.

На третьем этапе, продолжается медленное добавление углеводов.

Правила третьей фазы:

  1. Не увеличивать потребление углеводов более чем на Десять граммов в неделю.
  2. Добавлять новые продукты по одному.
  3. Отказывайтесь от тех продуктов, из-за которых вы опять набираете вес, или если они повышают аппетит, или вызывают задержку воды.
  4. Обязательно следите за количество жиров и белков.
  5. Если вы набираете вес, вернитесь на предыдущий уровень углеводов.
  6. Принимать витамины и минеральные добавки регулярно.

Фаза четвертая, поддерживающая фаза:

Наконец, на последнем этапе, чтобы достичь цели и удерживать результат, вы должны придерживаться принципов диеты Аткинсона в вашей повседневной жизни и наслаждаться здоровой пищей круглый год!

  1. Оставайтесь на вашем уровне углеводов, который помогает контролировать вес.
  2. Выбирайте натуральные продукты, богатые углеводами, необработанные и богатые питательными веществами.
  3. Делайте регулярные физические упражнения .
  4. Продолжайте принимать пищевые добавки, но изменяйте дозу в соответствии с вашими потребностями.
  5. Разработайте стратегии борьбы с вашими соблазнами.
  6. Не позволяйте весу расти более чем на Два кг.

Не забывайте, выпивать не менее Восемь стаканов воды в день для увлажнения тела, во избежание запоров и устранения побочных эффектов в результате сжигания жира.

Революционная диета Аткинс  — это больше, чем диета, это мощный инструмент, с помощью которого вы можете не только похудеть, но и развить здоровые привычки питания, чтобы улучшить свое здоровье и чувствовать себя лучше.

Если вам понравилась эта статья, расскажите о ней друзьям ,-)

admin