Порядок чтобы бодибилдера Список диеты чтобы бодибилдеров | 1Diet

Меню диеты для бодибилдеров

1-ый денек

  • Еда – кофе,
  • Еда – салат из свежайшей капусты, вареное яичко и томатный сок,
  • Пир – большой кусочек приготовленной для пару разве вареной рыбы

2 денек

  • Еда – кофе с куском питание,
  • Пир – салат из капусты и жареная рыба,
  • Еда – Двести 50 г вареной говядины и стакан кефира.

Третий день

  • Завтрак – кофе с кусочком хлеба,
  • Обед – жареный или тушеный кабачок и свежие яблоки,
  • Ужин – Двести г отварной говядины, салат из капусты, два яйца.

Четвертый день

  • Завтрак – кофе,
  • Обед – три отварные моркови, яйцо и Пятнадцать г сыра,
  • Ужин – любой фрукт.

Восьмой деньНачиная с девятого дня повторяйте меню в обратном порядке с шестого по первый день диеты для бодибилдеров.Последний прием пищи должен заканчиваться не позже, чем за три часа до сна, еси совсем не спиться, можно посмотреть мелодрамы онлайн или другие фильмы. Кроме того, обязательным условием является употребление не менее полутора литров воды в день и активные занятия спортом или любая физическая нагрузка.

  • Завтрак – сырая тертая морковь,
  • Обед – отварная рыба и томатный сок,
  • Ужин – любой фрукт или фруктовый салат.
  • Завтрак – кофе,
  • Обед – половина отварной курицы без кожи, морковный салат,
  • Ужин – два вареных яйца и тертая морковь с маслом.
  • Завтрак – стакан чая,
  • Обед – Двести пятьдесят г отварной говядины и фрукты,
  • Ужин – любой из предложенных выше.

Пятый деньШестой деньСедьмой день

  • Завтрак – чай,
  • Обед – Двести г говядины и фрукты,
  • Ужин – любой из перечисленных.

admin