Порядок чтобы набора мышечной массы союз жиров белков и углеводов

11 Октября 2011

Жиры, витамины и минералы для организмаПоэтому сбалансированная диета для набора мышечной массы должна включать в себя большое количество белка, достаточное количество углеводов, жиров, витаминов и минералов. Принимать пищу лучше пять — шесть раз в день, разделив ее на равные порции, так она будет лучше усваиваться.

Принципы составление диет для набора мышечной массы

Мышечная масса — это белковая масса, поэтому естественно, для ее увеличения требуется животный и растительный белок. В организме человека белок пищи распадается на отдельные аминокислоты, из которых, как из кирпичиков строится белок, входящий в состав мышечных клеток. Растительные белки не содержат всего необходимого набора аминокислот, который необходим для синтеза человеческого белка, поэтому необходимо сочетание животного и растительного белка.

Для того чтобы осуществлялся процесс синтеза белка, организму требуется энергия в виде углеводов. Если сидеть на одной белковой пище, то для получения энергии будет расходоваться белок пищи. Кроме того, что его становится мало для строительства, использование белка для получения энергии влечет за собой образование большого количества токсических продуктов обмена веществ, которые будут отравлять организм.

Комплект мышечной массы интересует в главном мужиков, тем более занимающихся этим обликом спорта, ровно бодибилдинг. Да и простой накачать мускулы также хорошо, тем более школьнику. Не надо лишь только забывать, который усердие всякий односторонней диетой предварительно добра не доведет, выше устройство настятельно просит различного питания.

admin