Порядок врача Агатстона полуденный пляж

Диета южного пляжа разработана медиком кардиологом из Флориды Артуром Агатстоном. Порядок возымела имя quot,Полуденный пляжquot,. Она произведено из 3 рубежей.

В реальной жизни некоторый обитатели сего солнечного побережья мучаются ожирением. Ученый Агатстон придумал для собственных больных — quot,сердечниковquot, особую диету, кот-ая могла помочь им сбросить лишний вес и убавить нагрузку для душа.

Пр данной диете не нужно расчислять калории. Питайтесь 6 ежедневно. Трехразовое ведущее стол и 2 quot,перекуса в течении денька. Меню питания оформляют quot,хорошиеquot, жиры и углеводы.

Данная порядок смахивает для диету Аткинса. однако ее основное различие — порядок южного пляжа- не малокалорийная порядок! Мысль диеты врача Агатстона — осмысленный баланс углеводов и жиров, при этом углеводов и жиров quot,полезныхquot,.

Перечень рекомендованных товаров: яичка, овощи, морепродукты, не очень жирные облики птицы, рыбы, оливковое масло, сыр, орешки и салат. Рекомендовано кутить большое количество воды. Не переедайте.

При всем при этом рекомендовано ограничить животные жиры, маргарин и продукты имеющие quot,плохиеquot, углеводы — сахар, фрукты, белоснежный заработок, картофель, расчищенный рис. Пиво, чипсы, крендельки — строго почти запретом.

Зачинщик остановка диеты южного пляжа — очень головоломный.

На протяжении 2-ух месяцов надо всецело отрешиться через фруктов, содержание, риса, картошки, макарон, сахара, спиртного и выпечки. Ограничтьте потребление картофеля, сдобной выпечки, макаронных изделий, белоснежного риса и всех обликов лакомств. Старать уписывать как quot,хорошиеquot, жиры. Не есть лопать для ночь и не переедать.Быть срыве — возвратиться к 1 фазе quot,Южной диетыquot,.

Не переедайте. Добавляйте продукты равномерно, не надо наваливаться для пища, картошку разве макароны

Другой период диеты длится до того времени, покамест авторитет не приблизится к хотимому.

3-я фаза диеты южного пляжа .

Возвращение к обычной жизни. Жизненный стиль, без запретов. Постарайтель не набрать авторитет еще! Держитесь основ здорового питания. За этот период времени устройство избавляется через излишков углеводов. В первом шаге вполне вероятно понижение веса для 5-6 кг.2-ая фаза диеты южного пляжа .Для втором шаге дозволено все есть, собственно что было запрещено ранее.

Для было легче осознать идею диеты Южного пляжа, — понаблюдаете для рекомендованное рационы ради любой фазы:

Примерное меню диеты южного пляжа

1-ая фаза диеты Южного пляжа.

Завтрак: томатный сок, яйца всмятку с зеленью и грибами, нежирная ветчина — Два кусочка кофе без кофеина с обезжиренным молоком без сахара или несладкий чай.

2 завтрак: нежирный йогурт

Обед: салат quot,Цезарьquot, (без хлеба и сухариков), заправить Два столовыми ложками соуса для салата,

Полдник: салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным (оливковым маслом) кусочек нежирного сыра.

Ужин: филе судака на пару, тушеные или запеченные в духовке овощи, зеленый салат. Травяной чай.

Перед сном: стакан кефира или питьевого йогурта.

Вторая фаза диеты Южного пляжа.

Завтрак: овсяная каша на нежирном молоке, посыпать чайной ложкой измельченного грецкого ореха, кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или зеленый чай, яйцо вкрутую.

2 завтрак: клубника со сливками

Обед: Средиземноморский куриный салат

Полдник: Любой фрукт и кусочек нежирного сыра.

Ужин: Рыба на пару с запечеными овощами, овощной салат заправленный оливковым маслом или лимонным соком и уксусом.

Десерт: 1- Два фрукта.

Третья фаза диеты Южного пляжа.

Завтрак: 1/2 грейпфрута, омлет, кусок многозернового хлеба из разных злаков, кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или некрепкий чай.

Обед: говядина, запеченная в тесте, свежее яблоко.

Ужин: цыпленок-гриль, отварная спаржа, салат средиземноморский с оливковым маслом или уксусом.

Как и при всякой диете, нужно пить хотя бы Шесть — Восемь стаканов воды в день. И ежедневно принимать дополнительную дозу кальция. quot,Южная диетаquot, не рекомендуется тем, у кого проблемы с почками, а также беременным и женщинам после Сорок лет.

Прежде чем сесть на диету доктора Агатстона quot,Южный пляжquot,, обязательно посоветуйтесь с врачом.

admin