Порядок Южного пляжа Артура Агатстона Диеты Диеты похудение Благотворительные рекомендации сообразно действенным…

Диета Южного пляжа Артура Агатстона

Диету полуденный пляж придумал врач кардиолог из Флориды — Артур Агатстон. Диету нарекли Полуденный пляж. Она протекает в 3 шага.

Практически все человек, живущие в регионе сего побережья — мучаются через ожирения.Еда: стакан томатного сока, одно яичко всмятку с добавлением зелени и грибов, 2 куска не очень жирной ветчины, кофе без содержания кофеина с добавлением обезжиренного молока и без сахара, или несладкий вероятно.Следующий еда: стакан не очень жирного йогуртаЕда: салат Цезарь (пища и сухарики не прибавлять), в виде заправки 2 столовые ложки салатного соуса,

Ведущее стол втрое, и Дважды промежные перекусы. В базу питания входят нужные жиры и углеводы.

Данная порядок кое-чем припоминает диету Аткинса, только ее коренное награда нет никаких сомнений в том, собственно что данная порядок не малокалорийная! План врача Агатстона – равновесное получение безобидных углеводов и жиров.

Перечень предлагаемой диеты представлен: яичками, овощами, морепродуктами, не очень жирными обликами птицы, рыбы, оливковым маслом, сыром, орешками и салатом. Мочь переедать. Рекомендовано много воды. При всем при этом стоит быстро понизить потребление животных жиров, маргарина и товаров содержащих вредные углеводы — сахара, фруктов, белоснежного содержание, картофеля, расчищенного риса. Пиво и чипсы, а еще булочки и порче мучное и десерт – абсолютно ликвидировать из меню.

Первая фаза диеты южный пляж — является самой ложной.

В эти 2 недели нуждаться полностью ликвидировать из меню: фрукты, рис и пища, макароны и картофель, сахар, спиртное и выпечку. Устройство за этот период времени очищается через излишних углеводов. Уже для первом шаге позволительно рождать прежде 5 — 6 килограмм.

Вторая фаза диета южный пляж.

Для данном периоде разрешено это то, сколько было исключено раньше. Передать невозможно. Продукты прибавлять надо(надобно) равномерно, не надо пользоваться хлебом, картошкой либо макаронами. 2 период для вас надо(надобно) продолжать до тех пор, пока же авторитет не будет хотимым.

Третья фаза диеты южный пляж.

Возвращаемся к обычному питанию. Меню без исключений. Потрудитесь не вербовать значение опять! Стоит держаться основ здорового питания. Желание ограничить картофель, сдобную выпечку, макаронные изделия, белоснежный рис и всегда намерение лакомств. Желательно применять лишь только безобидные жиры. Не надо есть для ночь и переедать.

Коли вы так не удержались и не соблели третью фазу — вернитесь к первому шагу Южной диеты.

Примерное рационы диеты южного пляжа :

1ая фаза диеты южный пляж:

Медиком Агатстоном была разработана порядок ради этих больных — сердечников, кот-ая может помочь им тощий и существенно убавить нагрузки для душа.Присутствие данной диете не надо подсчитывать калории. Кошт случается 5 однажды после погода.

Еда: салат (помидоры и огурцы), заправить растительным маслом ( возможно оливковым), кусочек не очень жирного сыра. Пир: филе судака — приготовленное для пару, потушенные, или овощи печеные в духовке, салат из зелени. Думать для травках.

Предварительно сном: кефир либо питьевой йогурт.

2ая фаза диеты южный пляж:

Еда: беспорядок из овсяной крупы для не очень жирном молоке, сверху посыпать Одиноко ч. ложкой измельченного грецкого орешка, кофе без содержания кофеина с добавлением обезжиренного молока и без сахара, или зеленоватый думать, одно яичко вкрутую.

Дальнейший еда: клубника с добавлением сливок

Еда: Средиземноморский салат из курицы

Еда: Плод и груда не очень жирного сыра.

Еда: Парная рыба с печеными овощами, салат из овощей заправить оливковым маслом, или соком лимона и уксусом.

Сладкое: Раз тож 2 фрукта.

3я фаза диеты южный пляж:

Завтрак: половина грейпфрута, омлет, кусочек зернового хлеба с разными злаками, кофе без содержания кофеина с добавлением обезжиренного молока и без сахара, либо некрепкий чай.

Обед: говяжье мясо, запеченное в тесте, одно свежее яблоко.

Ужин: цыпленок, приготовленный на гриле, вареная спаржа, средиземноморский салат с маслом оливок, либо уксусом.

Во время диеты Южного пляжа нужно выпивать от Шесть до Восемь стаканов воды в день. И каждодневно употреблять дополнительную порцию кальция. Южная диета не желательна людям, испытывающим проблемы с почками, а также во время беременности и женщинам в возрасте после Сорок лет.

Прежде чем воспользоваться диетой Агатстона Южный пляж, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Поделитесь с друзьями

admin