Порядок южного пляжа – простой и высокоэффективно

Доход:

  • Который есть порядок южного берега?
  • 2 период больше щадящий. В рационы допускается молочная продукция, фрукты, а еще цельнозерновые изделия.
  • Вдруг трудится порядок южного пляжа?
  • Сколько подключать в меню, следуя методике южного пляжа?

Данную методику придумали южноамериканские диетологи. Манипуляция похудения, что именуется «диета южного пляжа», ориентирован, сначала, для резвое понижение веса. Только основная его особая редкость состоит в том, собственно что не надо менять привычек способа еды. Данная порядок не имеет сроков, она не завершается отроду, ей должен сопровождать всю живот.

Вы обязаны простой верно есть. уже большое количество людей испробовало для для себя данную методику и оставило о ней позитивные отзывы. Для первом шаге диеты южного пляжа случается резвое понижение веса ради счёт издержки организмом воды.

Что представляет собой диета южного берега?

Создателями диеты южного берега считается кардиолог из Америки Артур Агатстон и его сослуживца. Соборно они придумали особую систему питания ради больных, наблюдаемых ими, у каких были трудности с лишним весом. Практически порядок южного пляжа есть проект питания, состоящий из 3 рубежей.

Сообразно методике Агатстона, нужные углеводы, которыми богата фасоль, овощи, цельнозерновые продукты, оказывают подходящее противодействие для смысл сахара в крови сравнивая с сытными препаратами, содержащимися в зерновых продуктах и фруктах, обыкновенно включаемые в часть западными диетологами.

Кроме всего прочего способ Агатстона подразумевает вольность из меню насыщенных и транс-жиров и подмену их ненасыщенными аналогами, коие чем какого-либо другого держут под контролем иждивение холестерина в крови и предупреждают сердечные болезни. Ненасыщенными жирами богаты жирная рыба, орешки, постное мясо.

Рассмотрим три этапа, которые предусматривает диета южного берега. Первый этап – это стадия жестких ограничений на протяжении Четырнадцать дней. В течение этого времени из рациона необходимо исключить практически все виды сахара, в том числе и фрукты. Разрешено есть постное мясо, овощи, орехи, а также салат, заправленный оливковым маслом.

Второй этап более щадящий. В меню допускается молочная продукция, фрукты, а также цельнозерновые изделия.

На третьем этапе закрепляется все то, что было проделано ранее. В руководстве «Диета южного пляжа» сказано, что как только вы поймёте, какое влияние оказывают на ваши гастрономические привычки сахар и голод, вы станете по-другому подходить к вопросу еды.

Как раз именно для этого и предусмотрен третий этап руководства «Диета южного пляжа». Не поленитесь почитать отзывы людей, которые уже ощутили на себе положительный эффект методики американских ученых. А попробовав диету южного пляжа в деле, вы будете безмерно счастливы, глядя на себя в зеркало.

Как работает диета южного пляжа?

Так как гликоген существует как растворённый в воде сахар, то после исчерпания запасов сахара в организме остаётся лишь вода, которая выводится вместе с мочой.

Если до того, как вы начали следовать руководству «Диета южного пляжа», вы питались нездоровой пищей, ваш организм накопил много ненужной жидкости. И вес, от которого вы будете избавляться на первой стадии диеты, практически сразу же наберёте, если снова включите в свое меню большое количество жидкости и сахара на Три этапе. Это действительно так. Если не верите, можете вновь перечитать отзывы людей, которые следуют руководству «Диета южного берега».

Что включать в рацион, следуя методике южного пляжа?

В ваше меню должно быть включено, прежде всего, много свежих овощей. Можно сказать, что овощи – это главный компонент вашего рациона на первые две недели. В меню можно включить блюда, приготовленные из спаржи, сладкого перца, капусты, сельдерея, огурцов, грибов, редиса, гороха, шпината, кабачков и помидоров.

Вам понадобится также постное мясо. Причём диета южного пляжа разрешает употребление всякого мяса. Например, вы можете выбрать канадский бекон, а не обычный, поскольку последний содержит большое количество жира. Приготавливая свиные или говяжьи котлеты, вы можете дома срезать лишний жир с мяса. А вот рублёное мясо лучше сразу покупать нежирное.

Прежде чем положить продукты в корзину, изучите информацию на их этикетке. Кетчуп и салатные заправки содержат много сахара. Поэтому эти продукты лучше не покупать. Берите приправы и заправки, которые содержат мало углеводов или сахара. Подходит горчица, соевый соус, а также соусы сальса и табаско. Покупайте молочную продукцию только с минимальным содержанием жира. То есть можно употреблять исключительно обезжиренное молоко (1-2% жирности), обезжиренный творог, сыр с низким содержанием жира.

Похудеть будет намного труднее без включения в суточный рацион сложных углеводов, которые есть в коричневом рисе, овсянке, цельнозерновых макаронах.

Также диета южного пляжа предполагает серьезный подход к выбору напитков. В этом плане лучше всего подходят овощные соки. Лучше вычеркнуть из меню фруктовые соки, так как они высококалорийны и содержат большое количество сахара. Но диета южного берега позволяет пить воду с добавлением различных порошкообразных смесей, сделанных из сухих фруктов, а также кофе и чай.

Надо сказать, что диета южного пляжа является достаточно эффективным способом похудения. Убедиться в этом вы можете, прочитав отзывы людей, опробовавших метод Агатстона.В начале первого этапа диеты Агатстона человек стремительно теряет вес, как правило, за счёт потери жидкости. Когда сахар не поступает в организм, он начинает расходовать собственный запас сахара. Углеводы в нашем организме представлены в виде гликогена.

admin