Порядок Кима Протасова изображение и главные основы | портал Липосакции Несть Кандидатуры

Порядок Протасова рассчитана для 5 месяцов. Идеология данной диеты базирована для употреблении не ограниченного числа пищи. Следовательно, действенная порядок Протасова несомненно будет психологически комфортабельной тем, который ее применяет. Прислуга простой не довольно каждый день изведывать чувство, который ему сносный невозможно. Ее главное — в лимитировании углеводов, имеющих высочайший гликемический индекс. Порядок Кима Протасова восстанавливает функционирование поджелудочной железы, пресекает тягу к вкусному. Достаточное число естественных продуктов из молока, яиц выделяет организму нужную дозу белка, кальция и лактозы. Вроде итог: имеется похудение быть одновременном сохранении причем даже наращивании мышечной массы. Потребление жира в диете Протасова ограничено, только это не значит абсолютное его изгнание.

Описание диеты Протасова по неделям

1-ая и 2-ая недели диеты. Это, наверное, самые жесткие недели в данном цикле. Ежедневный разрешено трапезничать лишь только сырые овощи, зерненный творог либо зерненный сыр 5% жирности, йогурты настолько же жирности. Все мера товаров, а еще дата способа еды быть может хоть каким. К количеству допустимых товаров в первую и вторую недели относится одно вареное яичко в сутки, а еще 3 зеленоватых яблока.

В третью неделю порядок Протасова к овощам и сырам добавляет Триста г в сутки жареного мяса птицы тож рыбы. А размер сыров и йогуртов необходимо уменьшить.

4-ая и 5 недели диеты. Разрешены к потреблению: овощи, творог, мясо, яичко и яблоки. При всем при этом стоит каждый день пить3 2 литра незапятанной воды.В-пятых, на завтрак — каша или нежирный творог с овощным салатом.И, наконец, употреблять в пищу только постное мясо (курица, индейка). Все это вводится не все сразу, а постепенно.

Рекомендовано также осуществить выход из диеты Протасова, который длится еще Пять недель.

После диеты Протасова

Чтобы не набрать лишние килограммы снова, после диеты Протасова рекомендуется соблюдать некоторые правила.

Во-первых, употреблять в пищу можно будет только маложирные молочные продукты должны (0,5-1 % жирности)

Во-вторых, количество растительного масла, потребляемое в день должно быть не больше Пятнадцать граммов (приблизительно Три столовые ложки).

В-третьих, необходимо считать жиры — не более 30-35 граммов в день во всех потребляемых продуктах.

В-четвертых, можно ввести в рацион и другие фрукты. Исключение: бананы, манго, виноград, сухофрукты.

Напитки вроде чая и кофе без сахара возможно лакать в всяком числе, отдавая отличие все таки зеленоватому чаю. На этот период приходится самое интенсивное сбрасывание веса.Но на этом правильное питание и уход за собой не заканчиваются.

Диета Протасова: результаты

Результат этой диеты находится в полной зависимости от исходных данных человека. Чем больше его вес, тем быстрее он начнет исчезать. Но универсальность диеты в том, что он подходит и для тех, кто имеет лишнего веса совсем немного. Как известно, от нескольких килограммов избавиться сложнее, чем от нескольких десятков. Диета Кима Протасова регулирует обмен веществ, работу организма, что приводит к тому, что он сам избавляется от лишних килограммов.

В результате диеты организм получает значительное количество витаминов, минералов и полезной клетчатки. Но, пожалуй, самый главный плюс — это то, что диета Кима Протасова значительно сокращает тягу к сладкому.

admin