Порядок через Лены Малышевой Закон Малышевой диеты безмездно Список диеты Лены Малышевой…

Принцип диеты Елены Малышевой

Для начала – ответ через изнурительного голодания. Если вам это удастся, то организм начнет использовать все содержащиеся в пище питательные вещества более активно и продуктивно.В идеале завтрак должен начинаться не позже Восемь часов утра и состоять из заваренной крутым кипятком овсянки. Дополнить завтрак можно обезжиренными кисломолочными продуктами.Второй завтрак и полдник должен состоять из фруктов, например, из двух апельсинов или яблок.

Питаясь часто, но небольшими порциями, удается избежать ощущения голода. Поэтому следует в течение дня принимать пищу не реже пяти раз.

Третий принцип – подсчет калорий. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то для похудения и избавления от лишних жировых отложений ему не следует употреблять больше Одна тысяча двести ккал. В случае, когда присутствуют физические нагрузки, эти цифры можно увеличивать пропорционально затрачиваемым на них калориям. Это довольно проблематично рассчитать самостоятельно, поэтому лучше обратиться к профессиональному диетологу, который поможет вам определить количество необходимых калорий.

И последний принцип – психологический подход. Елена Малышева предлагает мысленно убеждать свой организм в том, что он получает все необходимое для нормальной работы. Нужда что, сколько быть дефекте калорийных препаратов организм человека начинает для какойнибудь быль орудовать припасы жира для приключение, в случае если голод затянется продолжаться. Так устроены живы организмы, а у человека к данному процессу подключается и психика. Потому затем остановки голодовки авторитет не столько быстро ворачивается, однако периодически и возрастает.Другой правило – дробное питание.

Рекомендации по меню Елены Малышевой

В обеденном рационе обязательно присутствие белковых продуктов: отварного нежирного мяса, курицы или рыбы. Причем желательно употреблять как можно меньше соли и соленых консервированных продуктов.

На ужин можно есть легкие салаты, яйца, нежирный йогурт или кефир. Главное – не есть позже семи часов вечера.

Сохраняем  результат

Как правило, вес приходит в норму или значительно уменьшается через два месяца такого питания. Если вы решите вернуться к привычному рациону, то хотя бы сократите употребление сладостей, растительных жиров, мучных изделий, картофеля и алкоголя.

В этом случае у вас будут все шансы сохранить те результаты, которх вы добились благодаря диете Елены Малышевой.

admin