Диеты и похудение Наибольший список диет | ВКонтакте

Главные продукты: минеральная негазированная вода, соки всевозможные (к примеру, апельсинный и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яичка, вареное говядина разве курица, творог 0% жирности, всетаки фрукты, однако овощи (не считая картофеля), гречка либо рис. Главный, сильно мало в случае если подобный тяжко, хотя чем какого-либо другого всё-таки не вредить. Соразмерно позволительно капелька маринованных овощей (помидоры, перец и пр.)

Который казаться запрещать: совершенно хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (каждое), всё жареное и копчёное, напитки и пиво, сахар, продукты из молока повыше 1.5% жирности, приправы на подобии кетчупа, хрена и горчицы, орешки и чипсы.

Завтрак:

Полпачки творога 0%, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт инжира, стакан сока или чай или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).

Обед:

Берём тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукуруза консервированная (самые вкусные — Bonduelle), вареное мясо или курица Сто г (максимум Три раза в неделю, лучше 1).Правило №3: ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс (например Centrum), тем у кого низкий гемоглобин надо прикупить ещё и железо (например Фенюльс). Далее любой фрукт и сок.

Ужин:

Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей, холодная практически несъедобна), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.

Правило №1: установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время (например, 8.00-15.00-21.00)

Правило №2: ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды – это действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо когда будет хотеться есть (а первые недели две есть хочется очень).

Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Сейчас продают много замороженных смесей Пятьсот г в расфасовке, надо полпакета высыпать в дуршлаг и обварить кипятком, пока всё это дело не разморозится или просто промыть под горячей струёй. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25. Это вариант на замену гороха с кукурузой.

admin