Екатерина Мириманова порядок минус Шестьдесят порядок Миримановой

Порядок Минус Шестьдесят сотворена Екатериной Миримановой, дамой, кот-ая смогла после 18 месяцев сбросить лишний вес для шестьдесят килограмм, со 100 20 накануне Шестьдесят кг, alias казаться вдвое.

  • Начинайте прямо сейчас!
  • Главное — последовательность, а не волевые усилия.
  • Худейте для себя, а не для кого-то или чего-то!
  • Не впадайте в фанатизм! Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Не ужесточайте систему слишком сильно!
  • Не ожидайте молниеносных результатов.
  • Любите себя такой, какая вы есть.
  • Человек желающий, найдет Сто возможностей, человек нежелающий – Сто причин.

    Естесственно, верному питанию отводится в системе Миримановой основная занятие. Всетаки учение Минус Шестьдесят содержит, кроме советов сообразно питанию, к тому же неотклонимые физические нагрузки, и рекомендации по уходу следовать кожей, и психические, мотивационные факторы. Хотя потому что выше вебсайт все таки на тему диеты, остановимся для начала для системе питания Екатерины Миримановой, коию эпизодически вторично именуют Порядок минус 60.

    Основные принципы диеты минус шестьдесят

    В системе питания Екатериной Миримановой возможно выделить последующие главные факторы.

    • Не нужно весь отрицаться ни через каких товаров, преимущественно через собственных возлюбленных. Хотелось бы простой потреблять их, придерживаясь неких ограничений, на тему коие довольно приказывать чуток ниже.
    • Непременно завтракайте! Это необходимо, чтобы организм проснулся, чтобы активизировались обменные процессы. Не обязательно завтракать плотно (хотя диета Миримановой это и не запрещает категорически), но хоть что-то надо съесть обязательно. Хотя бы бутербродик с чаем или кофе.
    • До Двенадцать часов дня ешьте все что хочется. Но, конечно, не объедайтесь. Причем этого ограничения — до Двенадцать часов — не обязательно придерживаться с фанатизмом. Ничего страшного, если вы изредка и ненамного будете переступать эту границу или даже немного сдвинете ее, особенно если вы сова, то есть поздно встаете и поздно ложитесь.
    • Ешьте сладости, не исключайте их полностью из рациона! Но ешьте их только до Двенадцать часов дня. То же относится и к белому хлебу, макаронам и картошке. Если очень их любите, то не отказывайтесь от них совсем, но кушайте их в первой половине дня.
    • Но все же сладкое надо ограничить. Чуть меньше употреблять сахара (например, класть в чай одну ложку сахара вместо привычных двух), вместо сладкого или полусладкого вина перейти на сухое или полусухое. Полностью отказаться Екатерина Мириманова рекомендует только от молочного шоколада, заменив его (если уж вообще без шоколада вы совсем не можете) на горький.
    • Разнообразьте свой рацион, и в первую очередь гарниры. Не секрет, что любимые гарниры у россиян — картошка и макароны. Старайтесь как можно чаще употреблять вместо них что-то другое: крупы (рис, предпочтительно дикий или бурый, гречку, перловку), разнообразные овощи, в том числе и замороженные. Комбинируйте продукты, готовьте их разными способами: тушите, варите, жарьте, запекайте.
    • Старайтесь не есть после Восемнадцать часов. Впрочем, опять же, этот временной рубеж — не догма, особенно для тех, кто ложится спать очень поздно. А вот правила, что последний прием пищи должен включать как можно более quot,легкиеquot, продукты (сама Мириманова рекомендует рис, овощи, йогурт), надо придерживаться строго.
    • Пейте столько, сколько хочется. Не мучайте себя жаждой, но и не вливайте в себя воду через силу. То же относится и к употреблению соли.

    И очень кратенько про другие аспекты системы -60.

    Физические нагрузки

    Заниматься, по системе Миримановой, необходимо каждый день. Нагрузки не должны быть чрезмерными, но хотя бы 5-10-минутную гимнастику надо делать ежедневно. Выбирайте тот вид физической активности, который вам больше по душе: бег, плавание, лыжи, велосипед, аэробика, фитнес, тренажерный зал. Очень полезно разнообразить физические нагрузки, заниматься сегодня не тем же, что и вчера, а чем-то другим.

    Уход за кожей

    Не секрет, что при похудении кожа страдает очень сильно. Для ухода за кожей в процессе похудения Екатерина Мириманова рекомендует массаж, с использованием как антицеллюлитных, так и обыкновенных кремов, кофейный скраб, мумие, сок алоэ, какао масло, уход за кожей вокруг глаз с помощью крема от морщин для глаз.

    Психология и мотивация

    Психологические моменты играют в системе Миримановой очень важную роль. Остановлюсь на тех постулатах, которые лично мне показались наиболее важными.

    И достичь такового мифического итога у нее появилась возможность, создав и воплотив в многолетие личную методику похудения.Способ Минус Шестьдесят — это не порядок, причем даже не методика питания. Это целостная учение похудения. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

admin