Гречневая порядок список отзывы рекомендации Гречневая порядок чтобы похудения | Леди Mail Ru

В чем суть: обедаем всем знакомую с юношества гречку, коию, кстати, не даром именуют царицой каш. Гречневая крупа — много железа, фосфора, кальция, цинка, калия, бора, йода и прочих полезнейших микроэлементов, а еще витаминов РР, В1 и В2. Диетологи обеими руками выступают ради гречку в меню: с помощью роскошного содержания белка она выделяет длительное чувство сытости. А высочайшее материя клетчатки превращает гречку в своего рода laquo,метелкуraquo,, кот-ая выметает из организма шлаки. Когда наскучит кефир, запивайте гречку овощными соками ndash, опять же без сахара.Гречка без соли выводит воду из организма. Поэтому в течение дня рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров питьевой негазированной воды комнатной температуры. Можно заваривать зеленый чай или делать травяные отвары.

Что в тарелке: готовим laquo,диетическуюraquo, гречку полностью не потому что мать в детстве. Порядок не подразумевает прибавления молока, сахара и быстро особенно масла. Не варим. Все гораздо проще: с вечера стакан крупы заливаем двумя стаканами кипятка, накрываем крышкой. Утром открываем, сливаем лишнюю воду (если таковая осталась) и наслаждаемся. Специи и соусы спрячьте подальше ndash, на время диеты они вам не понадобятся. Да, ограничения серьезные, зато гречки можно есть сколько угодно (правда, много все равно не осилите ndash, каша выходит очень сытная). Также разрешается разнообразить рацион обезжиренным кефиром (не больше литра в сутки): стакан за полчаса до гречки или, наоборот, уже через минут тридцать после того, как поели каши. А можно добавлять прямо в кашу кефир. Ради неделю очистительной гречневой монодиеты дозволено сбавить прежде 10 кг. Но далеко не все, работать для ней стоит не больше недели. Присутствие стремлении дозволено повторить ndash, однако не раньше, чем сквозь луна.

Пить рекомендуется также и в те моменты, когда накатывает чувство голода. А с утра, вне зависимости от актуальности диеты, нужно взять за привычку выпивать стакан горячей воды с медом и лимонным соком ndash, так вы поможете организму в целом и желудку в частности начать работу.

Слегка подсаливать кашу все-таки можно. И даже нужно ndash, особенно, если вы тратите много физических сил. А если предстоит умственная работа, в промежутках между кашами скушайте ложку меда. Например, гречишного.

Гречка, конечно, вещь вкусная, но целую неделю на одних лишь пресных кашах выдержать сложно. Известны варианты диеты, когда гречку разрешается сдабривать качественным (и настоящим) соевым соусом. Но будьте бдительны ndash, соус может усилить аппетит, и вы рискуете съесть больше, чем надо.

Если уж совсем невмоготу, попробуйте раз в день вносить разнообразие рацион несколькими штучками чернослива, яблоком или листьями салата. Яблоко, кстати, можно нарезать прямо в кашу. Все остальное ndash, употреблять отдельно.

Особенности: гречневая диета противопоказана беременным и кормящим грудью. А также тем, кто у кого гастрит, язва желудка или язва двенадцатиперстной кишки.

Гречневая диета: примерное меню

На один день (щадящий вариант)

admin