Суждение Диетолог поведала ровно прибрать жировые складки для животике и по краям | Общество…

АСТАНА, Семь июн — ИА Новости-Казахстан. Жировые складки для животике и по бокам возможно прибрать, исключив из меню вкусные продукты, даже газированные напитки, колбасу и солености, рассказала в пятницу в процессе онлайн-конференции для веб-сайте РИА Анонсы врач мед наук, доктор НИИ питания РАМН Алла Погожева.

Худеющим она рекомендует добавлять в свой рацион витаминно-минеральный комплекс и не изнурять свой организм голодовками.

Чтобы избавиться от складок на боках и животе, исключите сладкое полностью, в том числе не только еду, но и сладкие газированные напитки, где 10% сахара, который сразу хорошо усваивается, — сказала она.

Кроме того, не рекомендуется употреблять колбасу, потому что там 50% жира. Вместо колбасных изделий можно приготовить телятину, баранину, индейку, кролика, куриную грудку. Уже на вторую неделю низкокалорийной диеты падает в организме содержание витамина С, затем падает количество витаминов группы В. Единственное, что плохо, — прием витаминов может повышать аппетит, — сказала врач-диетолог.Погожева также предупредила, что резкое голодание даже вредно для здоровья. Иногда жировая дистрофия печени наступает как раз при резком похудании, то есть когда жир начинает расщепляться при низкокалорийных диетах, и как раз этот массив образовавшихся жирных кислот поступает в печень, и начинается ее жировая дистрофия.

Пользуйтесь скороварками, аэрогрилями, пароварками, варите на пару. Откажитесь от соленостей, потому что складки на боках как раз хорошо держат воду, — рекомендует диетолог.Она также советует употреблять витаминно-минеральный комплекс тем, кто садится на строгую диету. Общее пожелание для всех, кто хочет худеть, — обязательно добавляйте витаминно-минеральные комплексы, хотя бы одну капсулу в день.

Поэтому лучше, конечно, себя не изнурять голоданием, потому что это стресс для организма, — резюмировала диетолог.

admin