Общая черта разгрузочных дней | Клуб красы и самочувствия

Категории блога

Общая характеристика разгрузочных дней

Периодически нашему организму должен уяснить своеобразному «передышку» ради пищеварительного тракта за счет малокалорийных товаров. При таких раскладах некоторый человек прибегают к разгрузочным денькам. Хотя могут быть полезны ли они? – вот в чём урок. Давайте разберёмся. Во-1-х, в период разгрузочных дней мы употребляем монотонную еду в умеренных количествах. Это стол может помочь нашему организму в борьбе с токсинами и шлаками. Некоторый диетологи убеждены нет никаких сомнений в том, который разгрузка переноситься намного проще, чем очистительные диеты. Кроме только перечисленного разгрузочные жизнь стимулируют мена препаратов и содействуют расходованию организмом личных жиров.

Также, в период похожих дней, точно заявляет женственная жена населения земли, дозволено хорошо сбросить лишний вес. Следовать сутки такового питания обыкновенно сбрасывается 0,5 перед 1кг. веса. Впрочем припоминайте, собственно что в 1-ое эпоха выше устройство худеет следовать счёт ухода воды, но не жира. Вот поэтому, если мы возвращаемся к обыкновенному меню, важность ворачивается. А вот физическими и умственными нагрузками лучше не заниматься. Ну и наконец-то, самое приятное: на сон во время разгрузочных дней отводите более Девять часов. Так ваш организм сможет не только полноценно отдохнуть, но и преодолеть стресс связанный с новым режимом питания.

О каждом из них более подробно вы сможете узнать из статей этого раздела.

Во время углеводных дней сократите поступление с пищей белков и жиров. А что же можно есть? Потребляйте большое количество продуктов, которые содержат именно сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины и минералы. Самыми полезными для вашего здоровья буду преимущественно сырые овощи и фрукты (огурцы, помидоры, слива, вишня, смородина и арбузы).

Выберите любой овощ или фрукт и потребляйте только его Пять – Шесть раз в день через каждые Три часа. Следите за количеством. Вес того, что вы съедите за целый день, не должен превышать 1,5 кг.

Жировые разгрузочные дни тоже очень полезны. И это не смотря на великое заблуждение о том, что они наоборот «помогают» набирать, а не терять вес. Это не совсем верно. Такие разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, разрушающих запасы жира, и облегчают работу поджелудочной железы.

500 гр. жирной, 20% сметаны разделить на Пять приёмов пищи. В течение дня можно также выпивать по Один стакану настоя шиповника в день.

Белковые дни, как утверждают диетологи, нашим организмом переносятся легче остальных. Дело в том, что такая разгрузка питает наши мышцы и, кроме того, является малокалорийно. Плюсами белковых дней является и то, что они активизируют обмен веществ.

Можно потреблять по Сто пятьдесят гр. творога Четыре раза в день, добавляя от около Пятнадцать гр. нежирной сметаны. Из жидкости предпочтительно кофе с молоком без сахара.

В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется потреблять различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочный разгрузочный день состоит из Двадцать пять гр. риса (на одну порцию) и Восемьсот 900 гр. сырых или печёных яблок. При сочетание продуктов всегда учитывайте их химический состав. Чтобы не ошибиться, воспользуйтесь таблицей совместимости.

При выборе того или иного разгрузочного дня руководствуйтесь своими предпочтениями в продуктах. Помните, что еда должна быть в радость. Кроме того, соотносите заболевания с видам разгрузки и выбирайте правильно для себя. Так, например, людям, страдающим ожирением, диетологи советуют прибегать к мясным, сметанным или твороженным дням. Дело в том, что такая разгрузка гораздо легче переноситься организмом, однако по эффектам ничуть не уступает другим.

Иногда для усиления лечебного эффекта диетологи советуют своим пациентам сдвоенные разгрузочные дни. Подобные мероприятия можно проводить, только если вы хорошо переносите чувство голода и под присмотром вашего лечащего врача. Если вы проводите два разгрузочных дня подряд, то один из них сделайте мясным, а второй – овощным или сметанным.

Существуют основные правила проведения разгрузки. О них подробнее вы можете узнать из статьи «Правила проведения» в этом разделе. Чтобы легче прошел для вас такой стрессовый день, займитесь любимым дело и время пролетит не заметно. Хотя не всё например грустно. Дабы достичь фурроров в похудании, диетологи рекомендуют делать разгрузочные жизнь точный (1 – Дважды ежемесячно). Впрочем, переход для это стол повинен пребывать осуществлён лишь только с разрешения лечащего доктора.Всетаки разгрузочные деньки делятся для белковые (мясные, твороженные, рыбные, кефирные), жировые (сливочные, сметанные), углеводные (арбузные, огуречные) и комбинированные.

admin