Плюсы и минусы диеты Дюкана — Мед портал «МЕДинфо»

В в последнее время в мире набирает известность порядок Дюкана. Прямо за этими западными знаменитостями, сиречь Дженнифер Лопес, Жена Круз и Леонардо Ди Каприо ее ярыми сторонниками становятся и наши звездное небо. Хотя, как например неважно какая иная порядок. она содержит средства крепкие и слабенькие стороныhellip,

laquo,Ешь столько, сколько хочешь, и худейraquo,

Беспричинно интригующе звучит возлюбленный лозунг отца-основателя диеты. Пьер Дюкан окончил мед институт в Париже в 1 тыща девятьсот шестьдесят 6 году и сначала промышлял совместной практикой. После он специализировался для неврологии, только раз разговорился с больным, которого вылечил через ожирения. и действительно занялся диетологией. Выдуманная им порядок пришлась сообразно вкусу, для начала, не французам, а янки, большей частью страдающих через избыточного веса и любящих весь несложное. А порядок Дюкана в применении оказалась не незатейливый, а довольно незатейливый. Ее ведущей закон ndash, потребление еды, богатой белком. Непосредственно белки отлично снимают аппетит, хотя при всем при этом не содержат облако калорий. Кроме, ради усваивания белка устройство использует много калорий, собственно что ведет к понижению веса.

Диетологи не выработали конкретного дела к методике собственного французского сослуживца. Они не советуют ее людям, молодее Восемнадцать лет, старым людям, а еще лица, страдающим нелегкими приобретенными болезнями.

Плюсы laquo,диеты Дюканаraquo,. не нужно подсчитывать калории и удерживать себя в пище, сражаясь с ощущением голода.

Минусы laquo,диеты Дюканаraquo,. она нехорошо подойдет людям, ради коих в пище основное ndash, многообразие, но не ранг насыщения.

4 этапа диеты Дюкана

Этап №2: laquo,чередованиеraquo,Продолжается до того веса, который вы считаете для себя желаемым.В этот период к рациону из этапа №1 добавляются овощи в неограниченном количестве, как сырые, так и вареные (огурцы, помидоры, шпинат, редис, зеленая стручковая фасоль, спаржа, сельдерей, капуста, баклажан, грибы, кабачки, морковь, перец, свекла). Главное на этом этапе — чередовать laquo,белковыеraquo, дни с днями laquo,белки + овощиraquo,.

Этап №1: laquo,атакаraquo,Длится не подольше Наедине недели.В сей этап возможно ужинать лишь только продукты животного происхождения, имеющие много белка (мясо, мясо, печень, белоснежное мясо птицы, неважно какая рыба и морепродукты, яйца), а также обезжиренные молочные продукты. Их можно смешивать, как хочется.

Также в это время, в качестве приправ к блюдам можно употреблять следующие продукты, но только в количестве любых Два штук в день:

  • крахмал mdash, Один ст.л,
  • обезжиренное какао mdash, Один ч.л,
  • сливки 3-4% mdash, Один ч.л,
  • соевые сливки mdash, Два ст.л.,
  • нежирный сыр (менее 6%) mdash, Тридцать г,
  • масла для жарки mdash, 2-3 капли,
  • кетчуп mdash, Один ст.л,
  • красное или белое вино mdash, Три ст.л.

Этап №3: laquo,закреплениеraquo,

Продолжается, исходя из формулы: Один потерянный килограмм = Десять дней laquo,закрепленияraquo,.

Основная цель на данном этапе — закрепить полученный результат, чтобы никогда больше не вернуться к обычному питанию. Основная задачаmdash, это ни в коем случае не допустить возвращение утраченных лишних килограмм. На данном этапе можно есть продукты из этапа №1-2, плюс:

  • фрукты (кроме бананов и винограда) mdash, Один порция,
  • хлеб mdash, Два ломтика,
  • сыр mdash, Сорок г,
  • крахмалистые овощи и каши (макароны, картофель, фасоль, рис, кукурузная каша, горох) mdash, Два порции.

Кроме этого, Два раза в неделю (только не подряд, а например, в понедельник и четверг) разрешается есть ВСЕ, но в умеренных количествах.

Этап №4: laquo,стабилизацияraquo,

Продолжается всю оставшуюся жизнь!

В это время надо строго придерживаться двух правил:

  • 1 раз в неделю есть только продукты, которые содержат чистые белки.
  • Ежедневно съедать не меньше Три столовых ложек овсяных отрубей.

Обратите внимание

  • Придерживаясь диеты Дюкана, необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 л простой негазированной воды и совершать 30-минутные пешие прогулки на свежем возрасте, вне зависимости от этапа.

admin