ПМС (предменструальный синдром ) Предпосылки ПМС Несоблюдение баланса эстроген прогестерон…

ПМС — ежемесячные пытки

Не всякая старуха мучается через предменструального синдрома (ПМС), однако что, для долю коих выпадают эти муки, не понимают, где встречать пристанище через чудовища, коие считается мучить их плоть с чудовищной периодичностью. Чтобы неких дам неудобства, связанные с ПМС, одевают чисто физиологический форма. Они испытывают боли в нижней части таза, молочные железы набухают и грубеют, имеется отечность. Периодически представительницы слабого пола испытывают суровое смещение в худшую сторону здоровья.

А у иных дам ПМС знаменует пришествие истинного чувственного упадка, сопоставимого, примерно, с решением в кутузку. При этом беспокойные признаки имеют все шансы показаться якобы в центре цикла, например и изза некоторое количество дней накануне начала месячных. Этим представительницам слабого пола характерны не столько раздражительность, беспричинные вспышки гнева и резкие перепады настроения, только периодически их в том числе и имеют все шансы навещать думы о самоубийстве. При этом мученицы решительно не готовы иметь себя в руках, часто становятся закрытыми и замкнутыми. Эти представительницы слабого пола временами разъясняют личное обычай например: «как как будто в моей голове поселился внешний человек», а часто сами поражаются своим действиям. В большинстве случаев, чутким супругам и приятелям получается в период замечать эти признаки и осознать, чем они вызваны.

Гормональное равновесие

Одной из ведущих оснований ПМС считается несоблюдение баланса гормонов — эстрогена и прогестерона. Но начало его имеет возможность владеть «естественный» качество, без вмешательства наружных моментов, оснований, вызывающих ПМС, порядком.

Кроме высочайший степень употребления сахара приводит к истощению в организме магния, минерального препараты, важного чтобы мышечной релаксации. Вот отчего образующиеся присутствие менструации боли и судороги дозволено одолеть, добавив к меню еду, роскошную магнием: зерна злаковых, листовую трава, продукты из молока, рыбу и морские продукты.Витамины ансамбля В кроме того выжны ради релаксации, сокращения болей в груди и отеков, поддержки надпочечников и контролирования стресса.

Каждый день мы сталкиваемся с разными продуктами и изделиями (к примеру, с пластмассовыми контейнерами и обертками), владеющими эстрогеноподобным воздействием и способными поменять обычный степень эстрогена в организме. Обыкновенно величина эстрогена понижается посреди цикла, вместе с тем степень прогестерона, обратно, увеличивается (прогестерон это гормон, содействующий сохранению беременности), и потому избыток эстрогена имеет возможность не соблюсти это тонкое равновесие.Иной предпосылкой, содействующей развитию ПМС, считается несоблюдение обычного значения сахара в крови, коие быть может к тому же вызвано неумеренным потреблением в еду сахара, несложных углеводов и товаров, прошедших технологическую обработку.

Неплохими источниками витаминов группы В считаются цельные зерна злаков: просо, рожь, гречиха и красный рис.

ПМС и тяга к еде

пришествием менструации у множества дам бывает замечена влечение к разным пищевым продуктам. В большинстве случаев дам притягивают эти катализаторы, вроде думать, кофе и спиртное, коие не соблюдают обычный степень сахара в крови, изменяют секрецию гормона стресса и, вдруг последствие, приводят к перепадам настроения. Биться с похожей тягой возможно методом нередких способов не слишком больших объемов еды на протяжении только денька.

Полезный совет

Буде в ночь вы длинно не имеет возможности заснуть, не унывайте — возникните и пообедайте капля фиников с куском банана, либо отведайте не очень жирного йогурта с чайной ложкой орехового масла. А ещё лучше смешайте все перечисленные компоненты понемногу в «полуночный коктейль».

Многих женщин перед менструацией тянет полакомиться шоколадом. Причина заключается в том, что шоколад содержит довольно много магния, а также обеспечивает быстрый приток энергии, обусловленный дисбалансом сахара в крови. Однако для организма полезнее отдать предпочтение другим содержащим магний продуктам, например, абрикосам, инжиру или персикам, которые удовлетворят самому взыскательному вкусу без каких-либо нежелательных последствий. Для исправления уровня сахара в крови хорошо добавить к этим продуктам также источник белка, например, миндаль (также содержит магний) и другие орешки или семечки.

admin