Похудение сообразно способу врача Борменталь Представления и отзывы руинтернета

Похудение по методу доктора Борменталь

Данная заметку захотелось извещать тем, который покинул всякие надежды утратить излишний вес без всяких диет, голода, болей в голове от  недоедания.

Почти все, наверное, лицезрели рекламу центра врача Борменталь. Если  Вы пойдете в средоточие врача Борменталь ,то  там светит выучить некоторое количество рубежей. Тренинги, гораздо же в их отсутствие, труд с специалистом по психологии, и плюс ко всему лекции. В данном посте стараюсь выложить однако это кратко. . (подробнее — ниже)

Побеседуем в первую очередь о психологии толстого человека. Как ведомо, негодное вес  — это внутренняя неудовлетворенность чем-нибудь. Вполне вероятно собой, образом жизни, возлюбленным человеком. работой. ребятами. Оснований сильно много, у любого они средства, хотя результат выходит этим, сколько мы идем к морозильнику и начинаем закусывать свое неудача. Поев чего-то вкусненького накануне телеком, для душе делаться когда-то проще.

Нуждаться выучить установлять психический и физиологический нужда.

Что же рекомендуют специалисты по психологии?  Найти какие-то свежие интересы, хобби.

Напишу сразу ,что методика проверена лично мною, а так же моими близкими подругами. Все остались довольны результатами. 

Следовательно, начнем.

В чем все-таки причина похудения? А в чем, запомните один изречение для всю житье: ЕМ — Означает ХУДЕЮ!

Когда Вы садитесь для диету и начинаете принадлежащий устройство ущемлять в пище, он тогда же переходит в строй скопления припасов. В соответствии с этим авторитет довольно торчать. И вам продоставляется возможность всеми днями днями не обедать, а толка через сего не несомненно будет. Разве будете держаться правил методики Вы утратите через 3-х накануне 4 килограмм следовать 2 недели.

Который то произнесет, который сего бедно, следовать подобный продолговатый срок. Плотина, я посижу для разгузочной диете неделю, и достоинство потеряется для настолько же наличность килограмм. Спорить с данным не буду. Однако всем ведомо, что резко потерянный вес кроме того стремительно ворачивается, ко всему иному, с ненужными килограммами.

Тот же способ сулит Для вас утрату веса  без голода, а основное — без депрессии. Для вас не станут ночами сниться любимые булочки, конфеты, чипсы, поскольку вы все  это можете для себя разрешить.

Начинать а сейчас перейдем через доктрине к практике.

В первую очередь запомним маломальски правил, без коих похудения не несомненно будет:

1. Питаться не менее Четыре раз в день .   Можно и больше, здесь нет четких правил, вроде таких, как после шести вечера рот на замок. Единственный совет, от меня лично , если будете ужинать в часов  одиннадцать вечера, то предпочтительнее съедать что-то легкое, не объедаться на ночь котлетками, жаренными на сале. Я, к примеру, перед сном выпивала чай с мороженым, или одним пряником. Не могла отказать себе в таком удовольтсвии.

2. Интервал между приемами пищи не должен превышать четырех часов.  Даже, если Вы не голодны в следующий прием пищи, то все равно обязаны что-нибудь съесть. Повторюсь: ОБЯЗАНЫ! Это могут быть фрукты, овощи. Почему так строго? Объясняется это тем, что если был пропущен обед, то в полдник Вы съедите в два раза больше, соответственно желудок привыкнет к большому объему пищи, что, как следствие, ведет к набору веса.

3. Запрещенных продуктов нет. Едим все, что хотим. Если Вы будете себя ущемлять в каком-то продукте, например в мучном, то через неделю, месяц (у каждого срок индивидуален), обязательно произойдет срыв. И тогда  начнется сумасшедший жор, с заглатыванием булочек в огромном количестве, что непременно приведет к набору веса.

4.Чистый белок обязательно должен присутствовать в рационе каждый день. Это мясо, рыба. И обязательно помнить о том, что нужно съедать кусок мяса в чистом виде, не во всяческих салатах , к примеру таких, как Оливье.

5.Алкоголь. В методике нет четкого запрета, но все же он нежелателен, т.к. приостанавливает процесс похудения. Но уж если так случилось, что на каком-то празднике Вы позволили выпить себе пару бокалов вина, ничего страшного не случится.

6. Есть перед такими предметами, как телевизор, компьютер, журналы, книги — ЗАПРЕЩАЕТСЯ.  Пожалуй, для меня это самый тяжелый пункт. Почему ставится этот запрет? Все очень просто, когда мы читаем, смотрим телевизор, наш разум как бы отключается. И мы перестаем понимать, наелись или нет. По инерции съедается намного больше, чем необходимо.взвешиваем, к примеру, цитрусовые без кожуры,мясо без костей,все, что касается круп, имейте ввиду, что в таблице килокалории указываются на Сто грамм сырого продукта, т.е. когда крупа будет отварена, она увеличится в объеме, примерно в Три раза, следовательно, колличество килокалорий отварного, к примеру риса делим на Три .

Взвешиваться надо каждое утро , после туалета.

2. Весы кухонные. Взвешиваем все, что едим (это касается и соков, молочных напитков и т.д.)

3. Ручка и тетрадь. Все, что взвесили, записывается в тетрадь.

4. Калькулятор.

Ну а теперь, напишу о самом главном. Что же это за метод. Здесь все банально и просто, и пожалуй, каждый второй об этом знает — подсчет калорий.

Для среднестатистической женщины в день нужно съедать где-то Одна тысяча пятьсот килокалорий. Мы же должны это количество снизить до 1200. Т.е. если проще говорить,  организм будет не дополучать Триста килокалорий, а голода и стресса чувствовать не будет, и противнющие лишние килограммы будут очень легко уходить.

Для мужчин подсчет таков. в среднем он должен съедать Две тысячи сто килокалорий,снижаем их до Одна тысяча восемьсот килокалорий в день.

Если же Вы хотите расчитать для себя четкое колличество необходимого энергетического обмена, я предоставляю формулу :

                             Е=м*24*К,

где  Е -основной обмен,

м -масса тела,

К-поправочный коэффициент 0,9

Перед тем, как переходить к расчетам , нужно знать:

 Все эти предметы мешают почувстовать насыщение.Предметы необходимые для похудения.1. Напольные весы.

Яйцо куриное, для простоты подсчета,  будет составлять Шестьдесят килокалорий.

admin