Нужные заметки О диетах и не столько Худеем вкупе Дамский форум

#1 markiza_angelov

Отправлено Тринадцать Январь 2 тыс. 9 — 19:45

Девченки, давайте извещать увлекательными заметками о похудении, диетах и прочем.

Цитата

Правильно ли ты питаешься? Тест.

Выясни приманка познания в сфере здорового питания.

— ДиетаОнлайн — заметки и советы через экспертов.

Часто ли у тебя появляется задача про то, что все-таки это quot,здоровыеquot, привязанности в питании и вроде они соотносятся с этим, сколько специалисты именуют quot,нормальнымquot, режимом питания?

В случае если философия здоровой жизни через quot,Порядок Онлайнquot, для тебя приглянулась и стала твоим неизменным спутником, то ты уже представляешь, собственно что всевозможные quot,быстрыеquot, и разные кратковременные диеты — далеко не успешная понятие. Однако собственно что следовательно quot,нормальноеquot, стол, тем более в случае если для тебя ещё надо(надобно) и тощий? Ни разу не появлялось вопроса — где обмануть границу в то же время, собственно что нуждаться наносить, дабы тощий, и манией неизменного полного контроля собственного питания? Не имеешь возможности осознать — здоровое кормление — таковое, к чему надо приходить в последствии похудения, или то, с чего похудение надо(надобно) начать? Способен ли ты отличить обычные привязанности питания через хаотичного употребления еды, а еще через клинического расстройства питания?

Коли ты не представляешь ответы для эти вопросы, то безделица ужасного — почти все не понимают. Присутствует сильно много предрассудков и недопониманий в вопросе quot,нормальногоquot, питания и quot,здоровыхquot, привычек.

В данной заметке мы оговариваем quot,нормальныеquot, и quot,ненормальныеquot, привязанности в пище повторяющий вид маленького теста, кто поможет ответить для самые актуальные вопросы и обусловиться со средствами своими бодрствующими привычками. По мере прохождения и проверки ответов этого теста ты узнаешь, что эксперты говорят по поводу здорового похудения и долгосрочного поддержания желаемого веса.

Тест: Правильно ли ты ешь?

Ниже мы приводим Шесть пунктов, которые отражают наиболее распространённые привычки и отношения к питанию. Твой организм представляет собой систему, которая постоянно развивается, использует и расходует энергию в зависимости от того, что ты делаешь в данный момент. Постоянный контроль калорий — это, пожалуй, единственный адекватный и реально работающий способ сбросить лишний вес и контролировать ситуацию. Если в один день вдруг оказывается, что коридор превышен, то это НИЧЕГО не значит. Конечно, это не значит, что теперь уже можно постоянно переедать или же, что нужно quot,срочно ограничить потребление калорийquot, до минимума.

2. Да — Нет: Люди должны доверять своим ощущениям и пристрастиям в еде при выборе здоровой пиши.

3. Да — Нет: Чтобы похудеть, тебе необходимо строго придерживаться рекомендуемого коридора калорийности и плана спортивных тренировок.

4. Да — Нет: Это ненормально кушать по какой-либо иной причине, кроме как для удовлетворения своих энергетических потребностей и потребностей в питательных веществах.

5. Да — Нет: quot,Хорошаяquot, пища должна потребляться регулярно, а quot,плохаяquot, пища должна быть полностью исключена из рациона.

6. Да — Нет: Известно, чтобы похудеть нужно кушать калорий меньше, чем сжигать — поэтому нормально постоянно ощущать лёгкий голод.

А вот и правильные ответы на тест quot,Правильно ли ты ешь?quot,.

1. Да — Правильно кушать, когда чувствуешь голод и останавливаться есть, когда ощущаешь насыщение. Любой здоровый человек имеет внутреннюю биохимическую систему, которая регулирует чувство голода и насыщения согласно текущим потребностям твоего организма. Такая проблема как quot,эмоциональное питание означает, что ты теряешь контроль и взаимосвязь с этой системой. Однако вполне возможно восстановить связь с этой подсистемой и наладить здоровые привычки в еде, что, несомненно, положительно скажется и на процессе похудения.

2. Да- Люди должны доверять своим ощущениям и пристрастиям в еде при выборе здоровой пищи. У всех нас есть свои любимые продукты и пристрастия в еде. Кто-то любит сладенькое, кто-то — солёненькое или жирненькое. В нормальных условиях такие предпочтения помогают тебе выбирать именно тут пищу, которая в данный момент необходима твоему организму. К сожалению, большинство из нас живет в такой среде, где выбор продуктов питания, которые подпадают под определение quot,любимыхquot,, очень большой, но многие из них содержат мало питательных веществ (газировка, например) или же избыток калорий, соли, жиров или сахара по отношению к питательной ценности. Это значит, что тебе необходимо собраться и применить все знания и навыки здорового питания, полученные на сайте www.dietaonline.ru, чтобы проложить свою дорогу к здоровой пище. Если ты просто исключишь из своего рациона сладкую, солёную или жирную пищу, то, скорее всего, вреда будет больше, чем пользы.

3. Нет — Чтобы похудеть, тебе необходимо строго придерживаться рекомендуемого коридора калорийности и плана спортивных тренировок. Чтобы пройти тест достаточно выбрать пункт quot,Даquot, или quot,Нетquot, около каждой ситуации. Запиши ответы на все пункты, а в следующей статье мы дадим правильные ответы и подробно их распишем:1. Да — Нет: Правильно кушать, когда чувствуешь голод и останавливаться есть, когда ощущаешь насыщение. Это всего лишь один небольшой скачёк на длинном графике твоего питания.

4. Нет — Это НОРМАЛЬНО кушать по другим причинам, кроме как для удовлетворения своих энергетических потребностей. Еда нужна не только как источник энергии и питательных веществ. Наши организмы реагируют на еду множеством различных способов — создаётся ощущение удовольствия, снимаются стрессы, усталость и плохое настроение. С самого рождения еда ассоциируется у нас с комфортом, общением и отдыхом. Множество столетий человеческая культура придавала еде особое социальное и духовное значение. Абсолютно нормально кушать для удовлетворения всех своих потребностей (а не только чисто функциональных и энергетических). Однако совсем НЕ нормально использовать пищу, как основной инструмент достижения всех этих целей или же для устранения неприятных ощущений и плохого настроения.

5. Нет-Не существует quot,хорошейquot, или quot,плохойquot, пищи. Здоровый и активный организм человека может без проблем потреблять определённые количества практически любых питательных веществ, включая чистый сахар и насыщенный жир — это просто-напросто вопрос количества. Нормальный процесс питания не должен обременять человека строгими правилами. Весь секрет заключается в том, чтобы найти именно свой личный баланс между удовольствием, здоровьем, спортом, правильным питанием и процессом похудения.

6. Нет-Постоянно испытывать чувство голода не нормально. Если у тебя есть лишний жирок, который необходимо сжечь, твой организм сам сможет выдерживать нормальный дефицит калорий, а ты при этом не будешь испытывать хронического чувства голода. Если ты нормально питаешься, то чувство голода должно наступать, примерно, каждые Четыре часа. Если чувство голода навещает тебя чаще, то это значит, что ты кушаешь слишком мало, стараясь похудеть слишком быстро, или же кушаешь несбалансированную пищу.

admin