нормальный способ питания для спорта Форум контакта (форум в контакте)

правильный прием спортивного питания.

правильный способ питания для спорта. чистый брать протеин

у множества несложных обывателей, не приуроченных к в таинства спортивной диетологии, питание для спорта для начала ассоциируется с протеином. связано это с этим, собственно что протеин более пользующаяся популярностью спортивная добавка между спортсменов, жаждущих нарастить мышечную массу.

что такое протеин?

почему не рекомендуется принимать протеин перед тренировкой? связано это с тем, что физическая нагрузка полностью блокирует рост мышечной ткани с использованием аминокислот, полученных из протеинов. во время тренировки, организм переключается на выработку энергии из глюкозы крови и гликогена, накопленного в мышцах и печени. когда эти запасы гликогена заканчиваются, то организм начинает вырабатывать энергию из белков, но не из протеина, который вы принимали, а прямо из мышц в виде аминокислот с разветвленными боковыми цепями. после завершения тренировки, в течение часа, в работавшие и поврежденные микротрамвами мышцы стягиваются аминокислоты, которые начинают процессы заживления микротравм мышечных волокон. именно это время и принято называть протеиновым окном, здесь прием легкоусвояемого белка будет как раз кстати.искренне надеемся, что теперь вопрос — как принимать протеин, для вас полность исчерпан и вы легко сможете спланировать ваш рацион таким образов, что бы получить максимум эффекта от приема протеина.

протеин — 1 из наиглавнейших добавок, нужная ради спортсменов жаждущих нарастить мускулатуру. связано, это с что, собственно что протеин имеет перед Девяносто 5 Процентов белка внутри себя, а белок к тому же употребляется нашим организмом ради возведения мышечной ткани. принимают протеины, в большинстве случаев, повторяющий вид протеиновых коктейлей, коие достаточно просто приготовить в семейных критериях. в количество протеиновых коктейлех заходит: один протеин, молоко сиречь вода и разные вкусовые добавки, к примеру — мелкопорезанные фрукты.как и когда принимать протеин и что влияет на усвоение протеина так-как же принимать протеин? прием любого спортивного питания, должен быть согласован с биологическим ритмом организма человека. усвоение протеина и эффективность его приема также зависит от биологических часов внутри нашего организма.наиболее благоприятное время для усвоения протеина приходится на утро, можно сказать на время — сразу после сна. если же принимать протеин после Восемь часов вечера, то польза от такого приема будет минимальна и уровень аминокислот в организме не повысится. причем не повлияет на этот процесс, даже повышенные дозировки протеина.с чем же связана, такая схема усвояемости протеина? на этот вопрос, как всегда, нашли ответ ученые. согласно ихней гипотезе, которая потом была подтверждена практическими экспериментами с участие культуристов, уровнем аминокислот в крови и усвояемостью протеина управляют два гормона: териойдный гормон и гормон роста. всплеск выделения организмом этих гормонов, приходится на фазу быстрого сна, т.е время в течении полутора часов после засыпания. таким образом, учеными было подтверждено, что наиболее благоприятное время для приема протеина приходится утро или на время сразу после полудня, а также в течении часа после тренировки, когда открывается так называемое протеиновое окно. в другие часы суток, прием протеина будет малоэффективен.

admin