На тему &quot сов&quot и &quot жаворонков&quot иначе будто есть и если увлекаться…

Выслал(а) Лия 2002-08-26 12:30:33

В случае если уважать quot,О диетахquot,, то возможно встречать неоднократно повторяющиеся вопросы — если стоит работать физ. нагрузками — днем либо вечер, и стоит есть довременно днем и стоит при всем при этом уписывать. Ответов для эти вопросы — превеликое огромное количество самых различных. Только всегда конкретно сводятся к 2 типам — quot,зарядкаquot, либо днем, либо вечерком, и женщины тож тесно завтракают, либо простой немного quot,клюютquot, утром либо не обедают вообщем.

Не так давно отыскала довольно увлекательную заметку для данную тему quot,О птичкаquot,, Елена Вохмянина, книга quot,Семьquot, (перепечатка из quot,Домовогоquot,) Прореферирую заметку мало. ))))

quot,Разграничение всех людей для 2 на подобии — quot,совquot, и quot,жаворотковquot, — вещица не относительная. Это ученый быль. Следование своим биологическим ритмам — сановный момент физического и духовного самочувствия. Вместе с тем насилование над собой приводит к противным результатам. Вобщем. данный принужденный дискомфорт, если quot,совамquot, приходится благоденствовать сообразно режиму quot,жаворонковquot, и напротив, дозволено перевести5 к минимальному количеству.

Сообразно типу био ритмов население земли делится например: при 40 Процентов — quot,совыquot,, 20 5 Процентов — quot,жаворонкиquot,, а другие quot,голубиquot,, другими словами аритмики, умеющие почивать, если возможно и трудиться, если нуждаться.quot,

quot,Рационы

У путешествующиъ quot,совquot, еще есть раз стресс — нужда бегать для завтрак в quot,несусветнуюquot, рань. Смысл завтрака у гостей гостиниц наглядно показывает их атрибут к конкретному типу. quot,Жаворонкиquot, любят овсянку, омлеты, сыры, жареные сосиски и копченые колбасы — в целом, содержательный и густой еда. Тарелки quot,совquot, смотрятся скромнее: фрукты, йогурт, мюсли, парочку круассанов, блинчик. quot,Соваquot, не могут проклотить ни куска, сначала не проснувшись предварительно конца.

Утренним гастрономическим пристрастиям трескать научное комментарий. quot,Совиныеquot, желудки пробуждаются как спустя 2 часа затем роста. Активные quot,жаворонкиquot, уже с ранешнего утра готовы для всевозможные гастрономические подвиги.

Собственно что обедают quot,совыquot,? Сразу потом пробуждения quot,совамquot, рекомендовано пить стакан минеральной тож столовой воды, дабы пробудить болезнь и освободить его через накопившихся изза ночь шлаков. И практически полностью соотвествую приведенному описанию. Интуитивно выбрала для себя пару ложек овсяных отрубей на первый завтрак, фрукты — на второй. Вот только поздно вечером не перекусываю. В пир — белок, чем какого-либо другого в мясных продуктах. С Семнадцать накануне Девятнадцать часов five o’clock с зеленоватым чаем и сухофруктами. Пир стоит исполнять белковым, только с данном случае источником белка работает рыба тож сыры, непременно с овощами. Во время ночных бдений можно подкрепляться углеводной пищей.

quot,Пилюлиquot, для quot,совquot, С утра quot,совыquot, нуждаются в дополнительном количестве витамина А, чтобы quot,лучше видетьquot,. Для бодрости тела — витамин С. И витамины группы В, которые усиливают обмен веществ и улучшают работоспособность. Хорошие средства, чтобы пробудиться, — настойка женьшеня, левзея, родиолы розовой. Кальций и магний — за полчаса до сна, чтобы не мучиться в кровати от перевозбуждения.

Что едят quot,жавороткиquot,. Если quot,жаворонокquot, с утра раннего пьет кофе, он быстрее перевозбуждается, устает и теряет работоспособность. Лучше выпить зеленого чая — он торнизирует, но не перевоздуждает. На завтрак — сыры, творог, или омлет, лучше из перепелиных яиц. Второй завтрак — лучше углеводный, подойдут любые каши. Обед у quot,жаворонковquot, приходится на 1-2 часа дня. Можно есть мясные или рыбные блюда с овощами, супы — в общем, все, что вы любите, и что позволяет диетолог. Можно выпить кофе, чтобы встряхнуться. На ужин углеводы, например, крупы, обязательно с овощами. Из сладкого мед или шоколад. Причин для углеводного ужина две: белок долго переваривается, а углеводная пища способствует выработке серотонина, который благоприяствует сну. Ведь quot,жаворонкамquot, скоро и спать пора.

quot,Пилюлиquot, для quot,жаворонковquot,. С утра — кальций, магний и винамин С, чтобы с их помощью распределить силы на весь день. После обеда — адаптогены (например, элеутерококк). Витамины группы В — после ужина.

Алкоголь усыпляет quot,жаворонковquot,, поэтому для них предпочтительны концентрированные возбуждающие крепкие напитки пита текиллы, кальвадоса или кампари, чтобы не клевать носом за столом.

quot,Совамquot, же вечером, напротив, подойдут напитки, способствующие лучшему замыпанию — вина, шампанское или легкие коктейли.

Фитнесс

quot,Совамquot, не следует с утра крутить педали на велотренажере — толку от этого не будет никакого. Можно пробежаться, но не ранним утром, а в полдень. Вечером рекомендуется циклическая физическая нагрузка — бег трусцой, энергичная пешая прогулка или плаванье. Оптимальное время для спорта с Девятнадцать до Двадцать три часов. Именно в это время quot,совыquot, смогут добиться желаемых результатов по коррекции фигуры и снижению веса.

quot,Жаворонкамquot, лучше тренироваться с утра. Именно они самые первые посетители фитнесс-клубом и спортзалов. Днем — силовые нагрузки, вечером спокойное плаваенье или прогулкаquot,

Конец цитаты.

И мои комментарии и замечания

Девочки, этой перепечаткой я не призываю никого один к одному следовать советам этой статьи и есть шоколад и выпечку при редуцированной диете. Но учесть другие советы этой статьи определенно следует! Тогда отпадут мучающие вопросы по поводу стиля питания и времени занятиям спорта. Ведь чужой опыт может и не подойти. Думаю, прежде всего стоит quot,примеритьquot, на себя данные рекомендации, исходя из своего типа. )))))) Вдруг подойдет и худеться будет легче. )))))))

Я — quot,соваquot,. Отлично пить стакан грейпфрутового либо яблокового сока сиречь съесть фруктовый салат, потому что фрукты в всяком свежайшем облике стимулируют соковыделение. Им отлично подходит кофе, сваренный в турке либо заваренный в кофейнике (однако лишь только не растворимый!). Для еда — практически никаких белков, как никакого другого избрать кисломолочные продукты на подобии йогурта, мюсли, часть. Вследствие два-три часа 2 еда: фрукты, выпечка, шоколад, мед — для сортировка. Как правило, в повседневной жизни ограничиваюсь только ужином. )))))) Да, еще кофе пью ну очень редко, 1-2 раза в месяц. Взбадриваюсь зеленым чаем с кофеином. ) И физ. нагрузки с самого утра — для меня убийство. (((( А вот часиков в 8- в Десять вечера — это запросто. )))))))

Сообщения темы:

    Про quot,совquot, и quot,жаворонковquot, — или как завтракать и когда заниматься quot,спортомquot, :))))))) (Лия ) — Пнд Двадцать шесть Авг Две тысячи два 12:30:33
    Interesno (+) (Indy ) — Птн Тридцать Авг Две тысячи два 06:39:42

Да, у меня тоже попадание (Марья ) — Втр Двадцать семь Авг Две тысячи два 02:04:34

admin