Разгрузочная порядок чтобы сердца | Всетаки о диетах

Без объяснений: Off

Мясо на пару, овощной салат #8212, ужин.Стаканом чая из трав завершите день.Пятница Ниже представлен еженедельный меню.

Понедельник

С утра употребляется крупяная беспорядок для молоке с добавлением фруктов и семечек, апельсинный сок.

Днём рекомендуется лёгкий суп из овощей с ржаными сухариками.

Ужин сытный и лёгкий одновременно: овощное рагу, куриное филе на пару, нешлифованный рис.

Перед сном рекомендуется выпивать стакан шиповникового отвара.

Вторник

Начать день следует с чашки зелёного чая с мёдом и тоста с яблочным повидлом.

Пообедать можно сэндвичем на основе цельнозернового хлеба, в качестве начинки #8212, салат из отварной курицы и зелени.

Вечерний приём пищи включает отварной картофель, овощи на пару, запечённая форель.

Данная порядок считается непосредственно разгрузочной, другими словами рассчитанной для профилактические, но не для целительные цели. И все же, меню разрешает не столько восстановить работу сердечно-сосудистой системы, да и понизить достоинство. Это гордо, потому что обилие – 1 из оснований становления заморочек с сердечком. Подходящая продолжительность диеты – 7-14 дней.

Завтрак состоит из фруктового компота, небольшого кусочка брынзы или адыгейского сыра.

Обед включает пюре из картофеля, котлету из овощей, овощной сок.

Вечерний приём пищи: филе трески, запечённое в духовке, несколько нарезанных помидоров.

Перед сном – натуральный йогурт.

Суббота

Утром предлагается геркулесовая молочная каша с сухофруктами по вкусу и орехами.

Пообедайте зерновыми хлебцами с адыгейским сыром, фасолевым салатом с ростками пшеницы, сдобренным оливковым маслом.

Вечером поужинайте макаронами с грибным подливом и сметаной (сметана используется низкой жирности).

Перед сном выпивается любой кисломолочный напиток.

Воскресенье

Завтрак: зерновой хлеб, творог, фруктовое ассорти.

Обед: картофель с запечённой рыбой и горошком, зелёный салат.

Ужин: запечённая чечевица с овощами.

Перед сном рекомендуется выпить стакан шиповникового отвара.

admin