Сколько ежедневно есть?

Лечебное голодание

Хотя не всегда например простой, только может показаться на первый взгляд. А когда организм привыкнет, можно переходить и на более голодные: огуречные, яблочные, арбузные и др. Такая диета стимулируют обменные процессы и приучают организм к потреблению меньшего объема пищи. То, что мы называем дробным питанием, в США именуют словом laquo,грейзингraquo, (что в переводе с английского означает laquo,пастисьraquo,).

Предварительно что вроде начать голодный, хотелось бы непременно выяснить высота гемоглобина в крови и узнать, не мучаетесь ли вы болезнями щитовидной железы, язвы, гастрита, диабета и др.

Чем чревато бесконтрольное долгое голод? В это эпоха развивается не столько недостаток жиров, да и белков. В конечном итоге вы не столько избавляетесь через неприятных излишних кг, да и приобретаете свежие морщинки, теряете мышечный тонус.

Потому минимальный стресс ради организма mdash, это laquo,суточное голоданиеraquo,, коие длится через ужина 1-го денька накануне ужина последующего. Готовясь к нему, нужно помаленьку снижать питательность употребляемой еды. А изза 2 денька предварительно голодания рекомендовано чуть пища из растений и кисломолочные продукты (творог, кефир и т.д.). Во время дневного голодания возможно лакать исключительно воду с добавлением 1/2 чайной ложки меда. Тратить из двадцатичетырехчасового голодания кроме того нужно равномерно: в виде 1 порции пищи совершенно подойдет салат из новых овощей, заправленный лимоновым соком.

Разгрузочные дни

И все-таки: сколько раз в день есть? По мнению диетологов, разумная альтернатива голоданию mdash, это разгрузочные дни, когда можно употреблять лишь какой-то один продукт. Практиковать их можно раз в неделю (или раз в Десять дней).

Разгрузочные дни бывают белковые, углеводные и комбинированные (белково-углеводные). Наиболее сытные mdash, белковые разгрузочные дни (например, если есть только постное отварное мясо без соли или кефир с творогом). Как принято говорить, сколь диетологов mdash, столько и воззрений. Сначала 90-х было востребовано laquo,целебное голоданиеraquo,. Ныне научные работники обосновали: голод имеет возможность назначить лишь только доктор и протекать оно надлежит в критериях стационара перед неизменным мед контролем.

Сколько раз в день есть, или Грейзинг по-американски

Основной принцип грейзинга состоит в том, что питаться надо небольшими порциями 5-6 раз в день, но так, чтобы между приемами пищи проходило не более Три часов. В этом случае не успевает выработаться laquo,гормон голодаraquo, (грелин), и организм, зная, что пища скоро поступит, не откладывает полученные калории, а сжигает их. Но тут главное mdash, не laquo,перекусыватьraquo, постоянно такими вредными продуктами, как фастфуд (сосиски, гамбургеры, колбаски, чипсы и пр.), выпечка и сладости (включая шоколад). Оптимальное меню для грейзинга в течение дня mdash, это овощи, фрукты, орехи, нежирная рыба и мясо, кисломолочные продукты, каши.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Если чувствуете, что питаться Два раза в день у вас не получится, обратите внимание на плодовоягодный кисель, который сегодня повсеместно продается в пластиковых стаканчиках по 0,5 л. Во-первых, он laquo,обволакиваетraquo, стенки желудка и может заменить первое блюдо. Во-вторых, дает чувство сытости при минимуме калорий.

admin