Ульяновск Блоги Книга диетолога Псевдодиетические продукты

    Facebook Twitter Выше вселенная Вконтакте Одноклассники Гугл+ Код

Стараясь кормиться верно, мы часто становимся потерпевшими рекламы. Ныне я приняла решение обмануть сеанс разоблачения.

Йогурты и творожки

Для чего обедаем. Они вкусненькие, в красивеньких упаковках, могут помочь пищеварению, в их кальций, а вдобавок они эти невесомые, сколько скорее всего дозволительно закусить сколь пытаешься!

На самом деле. Неделя для йогуртах и творожках не содействует понижению веса. Кроме всего прочего, выясняется — у сливочных йогуртов 8% жирности. В одной банке, для минуточку, 100 50 ккал. Съесть сообразно 10 штук — дневная порядок калорий! В тот момент 0,3%-ные йогурты нередко непонятные, крахмалистые и отдают жевательной резинкой…

Рацпредложение. Избираем «золотую середину» — продукты из молока жирностью 1,5—2,0%, без ароматизаторов и добавок. Срок годности не может превосходить 7—10 дней, по другому ни о каких молочнокислых микробах речи существовать не имеет возможности! Дабы перекус был питательным, заедайте продукты из молока сложными углеводами — зерновыми хлебцами, к примеру.

Зачем пьем. Потому что вкусно, а еще верим — нам это очень, очень нужно. Ведь что такое соки? «Кровь», бегущая по жилам мега полезных яблок, апельсинов, томатов…

На деле. Необработанные хлопья издали не любой может впихнуть в себя после завтраком — в том числе и из идеологических суждений. Ну и для чего это нуждаться, если полдничать сладкие обжаренные мюсли — с медом, цукатами, шоколадом! Они например аппетитно выглядят в тарелке, беспричинно здорово хрустят во рту! Текстом, почувствуйте разность. И в проекте питательности — также. Разве в грозных необработанных мюсли калорий вдруг в овсянке — близко Триста ккал для 100 граммов, то в обжаренных гламурных с наполнителями — 400, а может быть весь 500.

Рацпредложение. В случае если не нравятся сырые хлопья, обедайте покрытые — хотя не обжаренные в масле, а прокаленные тож запеченные. Наилучшие добавки — орешки и изюм. Цукаты и кокосовые ломтики чрезвычайно калорийны. Одно из лучших аккомпанемент — молоко либо йогурт, дабы уравновесить углеводы легкоусвояемым белком.

Газировка «лайт»

О газированных напитках уже было выложено видео в прошлом посте. И сообразно их предлогу, думаю, уже всетаки ясно, однако и все же.

Для чего пьем. Для телеэкране женщина 90—60—90, у коей всего лишь для лбу не написано «жизнь удалась», употребляет газ-воду «лайт» в окружении завидных подростков. И вдруг понятно — у нее не простой беспричинно ноги тонкие через ушей. Безотлагательно дайте и мне магической воды. Истинно побольше!

На самом деле. Питательность напитков «лайт» понижается с помощью подмены сахара другими подсластителями. В большинстве случаев — аспартамом, а это суть неблаговидной полезности. Декларируется производителями вдруг невредное, хотя быть малозначительном нагревании разлагается для запчасти, 1 из коих — метаналь.

А вдобавок углекислота энергично нервирует стены желудка и кишечного тракта. Увеличивает голод. Кофеиносодержащие напитки (кола и энергетики), насупротив, пока угнетают желание, который также имеет возможность привести к дисбалансу.

Рацпредложение. В случае если и кутить газ-воду, то в довольно малом числе и в последствии пищи, для глубокий болезнь. А как никакого другого вообщем не тянуть!

Для чего обедаем. Съеденная для завтрак «сырая каша» из овсяных хлопьев, орешков и сухофруктов — нужная и энергетическая пища, беспричинно заявляет объявление.

На самом деле. Через ягод-фруктововощей в почти всех соках лишь и остается, собственно что иллюстрация для упаковке. Ни витаминов, ни клетчатки. Но несмотря на все вышесказанное несложных углеводов — в излишке. Литр сока — это примерно 500 ккал. Несомненно, затрапезничать соки, в составе коих отрицание сахара. Зато есть фруктоза — или другие подсластители.

Рацпредложение. Выбирайте, во-первых, те, в составе которых нет консервантов-красителей. (а таких практически нет во продаже) Во-вторых, отдавайте предпочтение обогащенным витаминами (с этой точки зрения, кстати, непрозрачные пакеты лучше стеклянной тары — витамины разрушаются под воздействием света). В-третьих, покупайте соки не осветленные, а с мякотью — в них хоть клетчатка есть. И не пейте соки натощак — иначе очень быстро захочется есть.

Из рассылки «Энциклопедия заблуждений»

admin